อินอยากให้ทุกๆคนดูแลสุขภาพตัวเองกันดีๆน้า ติดแฮชแท็ก #Saveตัวเอง เลยจ้า
1. สวมใส่หน้ากากอนามัย
การสวมใส่หน้ากากอนามัยเป็นวิธีพื้นฐานในการป้องกันตัวเองจากโรคระบาด ซึ่งเป็นการป้องกันทั้งตัวเราเองและป้องกันไม่ให้เราแพร่เชื้อสู่คนรอบข้าง ในกรณีที่เรามีอาการป่วยหรือเป็นหวัดต่างๆ ซึ่งการเลือกหน้ากากอนามัยที่เหมาะสมและการสวมใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกวิธีก็เป็นเรื่องที่สำคัญ
2. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น
การรับประทานอาหารที่ปรุงสุกและถูกสุขลักษณะนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อมาก เพราะเชื้อไวรัส Covid-19 เป็นเชื้อที่ไม่ทนต่อความร้อนและถูกทำลายได้ในอุณหภูมิที่สูงกว่า 70 องศาเซลเซียส โดยทางองค์การอนามัยโลกได้แนะนำว่าควรจะรับประทานอาหารที่ปรุงสุก หลีกเลี่ยงการทานอาหารหรือเนื้อสัตว์ที่ดิบหรือปรุงไม่สุก ที่สำคัญคือควรจะล้างทำความสะอาดส่วนประกอบต่างๆของอาหารให้สะอาดทุกครั้งก่อนจะนำมาปรุงอาหาร
3. ไม่ใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
การใช้ของร่วมกันเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญที่จะทำให้เกิดการแพร่ระบาดของเชื้อโรคได้ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำจากแก้วหรือหลอดเดียวกัน หรือ ใช้ช้อนทานอาหารช้อนเดียวกัน โดยไม่มีการใช้ช้อนกลาง เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เราได้รับเชื้อโดยตรงได้ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ
4. ล้างมืออย่างสม่ำเสมอ
มือของเรามักจะไปสัมผัสสิ่งของต่างๆอยู่เสมอ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งจุดที่จะทำให้เราไปสัมผัสเชื้อโรคได้โดยตรง เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าสิ่งของต่างๆรอบตัวเราทั้งมีเชื้อโรคหรือไม่ ดังนั้นเราควรล้างมือด้วยสบู่ให้สะอาดอยู่เสมอ และอาจใช้เจลล้างมือ หรือแอลกอฮอลล์เจลร่วมด้วย เช่น หลังจากการจับลูกบิดประตู การกดลิฟท์ จับราวบันได หรือแม้กระทั่งการกดเงินที่ตู้เอทีเอ็ม
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
เวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราจะสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมา ร่างกายจะสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการดักจับเชื้อโรคต่างๆที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญมากๆ โดยเราจะต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่ป่วยง่าย
6. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด หรือ สถานที่เสี่ยง
ในสถานที่ที่แออัด มีผู้คนมากมาย เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่ามีใครที่ป่วยหรือติดเชื้อบ้าง เช่น สถานบันเทิง, งานประชุมต่างๆ, ห้างสรรพสินค้า หรือในรถไฟฟ้า โดยเฉพาะในสถานที่เสี่ยงที่จะมีคนติดเชื้อ เช่น สนามบิน เป็นต้น ดังนั้นถ้าหลีกเลี่ยงได้ควรจะหลีกเลี่ยง หรือถ้าจำเป็นต้องไปในสถานที่นั้นๆ ควรจะสวมใส่หน้ากากอนามัยและใช้เจลล้างมือสม่ำเสมอ
7. หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ผู้ที่มีอาการป่วย ไอ หรือจาม
การหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ผู้ที่มีอาการป่วย ไอ หรือจาม เป็นอีกหนึ่งวิธีป้องกันตัว แต่ไม่ได้แปลว่าเป็นการรังเกียจแต่อย่างใด เพียงแต่เป็นการป้องกันการติดเชื้อและการแพร่เชื้อเท่านั้น ควรจะเว้นระยะห่างมากกว่า 1 เมตร เพราะระยะที่เชื้อโรคจะกระจายตัวจะอยู่ในระยะ 1 เมตร
8. หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัส ปาก ตา และจมูก
การใช้มือที่อาจจะสัมผัสเชื้อโรคไปสัมผัส ปาก ตาและจมูก ซึ่งเป็นจุดที่สามารถติดเชื้อได้ง่ายที่สุด อาจจะทำให้เราติดเชื้อ Covid-19 ได้ ดังนั้นควรล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะสัมผัสปาก ตาและจมูก เพื่อหลีกเลี้ยงการนำเชื้อโรคเข้าสู้ร่างกาย
9. งดการเดินทางไปยังประเทศที่มีโรคระบาด
การเดินทางไปต่างประเทศในขณะนี้อาจมีความยุ่งยากและเสี่ยงต่อการติดเชื้ออย่างยิ่ง ซึ่งขณะนี้มีถึง 11 กลุ่มประเทศที่เสี่ยงติดไวรัส Covid-19 ได้แก่ จีน, มาเก๊า, ฮ่องกง, ไต้หวัน, ญี่ปุ่น, เกาหลีใต้, สิงคโปร์, อิหร่าน, อิตาลี, ฝรั่งเศส, และเยอรมนี แต่ไม่ได้หมายความว่าประเทศอื่นๆนอกจากที่กล่าวมาจะไม่มีความเสี่ยง ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังวางแผนไปต่างประเทศต้องคิดทบทวนดีๆก่อนที่จะเดินทางนะคะ แต่สำหรับใครที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง แนะนำว่าพยายามป้องกันตัวเองให้ดี และคอยสังเกตอาการของตัวเองเพื่อที่จะเฝ้าระวังและพบแพทย์ได้เร็วที่สุด
ทาง Justinzonedaily หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อหลายๆคนที่กำลังเป็นกังวลกับสถานการณ์ Covid-19 นะคะ การป้องกันตัวเองจากโรคระบาดและป้องกันตัวเองจากการแพร่เชื้อเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเป็นเรื่องที่เราต้องรับผิดชอบต่อตนเองและสังคม ดังนั้นช่วยกันป้องกัน รวมถึงแนะนำคนรอบตัวให้ป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธีนะคะ สำหรับใครที่มีการอาการเข้าข่าย ให้กักตัว 14 วันและรีบปรึกษาแพทย์ให้เร็วที่สุด อย่าปิดบัง เพื่อประโยชน์ต่อตนเองและคนรอบตัวนะคะ
Source: 2U
0 ความคิดเห็น